फेफड़ों को साफ करने का तरीका How to clean lungs from natural way

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आपके फेफड़ों को साफ करने के प्राकृतिक तरीके

फेफड़ों को साफ करने का तरीका: फेफड़े की सफाई तकनीक उन लोगों को लाभ पहुंचा सकती है जो धूम्रपान करते हैं, जो लोग वायु प्रदूषण से नियमित रूप से अवगत होते हैं, और वे पुरानी स्थिति वाले होते हैं जो श्वसन प्रणाली को प्रभावित करते हैं, जैसे अस्थमा, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग और सिस्टिक फाइब्रोसिस।

वायु प्रदूषण, सिगरेट के धुएं और अन्य विषाक्त पदार्थों में साँस लेने से फेफड़ों की क्षति और यहां तक कि स्वास्थ्य की स्थिति भी हो सकती है। शरीर के बाकी हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए फेफड़ों का स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में वायु प्रदूषण के परिणामस्वरूप 4.2 मिलियन मौतें होती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में पांच लोगों में से एक के लिए सिगरेट का धूम्रपान मौत का कारण है।

इस लेख में, हम फेफड़ों को साफ करने का तरीका पर चर्चा करते हैं जिनका उपयोग लोग अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए कर सकते हैं।

क्या आपके फेफड़ों को साफ करना संभव है?

फेफड़े का स्वास्थ्य एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फेफड़े स्वयं-सफाई वाले अंग हैं जो प्रदूषकों के संपर्क में आने के बाद खुद को ठीक करने लगेंगे, उदाहरण के लिए, जब कोई धूम्रपान छोड़ता है।

फेफड़ों के प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद, जैसे कि सिगरेट के धुएं के कारण, किसी व्यक्ति की छाती भरी हुई, घनीभूत या फूली हुई महसूस हो सकती है। बलगम रोगाणुओं और रोगजनकों को पकड़ने के लिए फेफड़ों में इकट्ठा होता है, जो भारीपन की इस भावना में योगदान देता है।

फेफड़ों को साफ करने का तरीका How to clean the lungs from natural way

Chest Congestion और अन्य असुविधाजनक लक्षणों से राहत के लिए बलगम और जलन के फेफड़ों को साफ करने में मदद करने के लिए लोग विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

इनमें से कुछ तरीके वायुमार्ग को खोल सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं, जो फेफड़ों में प्रदूषण और धुएं के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

फेफड़ों को साफ करने के तरीके

हम साँस लेने के व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव देखते हैं जो फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम को हटाने और साँस लेने में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

भाप चिकित्सा

स्टीम थेरेपी, या वाष्प साँस लेना, वायुमार्ग को खोलने और फेफड़ों के बलगम को निकालने में मदद करने के लिए जल वाष्प को शामिल करता है।

फेफड़ों की स्थिति वाले लोग ठंड या शुष्क हवा में बिगड़ते हुए अपने लक्षणों को देख सकते हैं। यह जलवायु वायुमार्ग में श्लेष्म झिल्ली को सूख सकती है और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकती है।

इसके विपरीत, भाप हवा में गर्मी और नमी जोड़ती है, जो सांस लेने में सुधार कर सकती है और वायुमार्ग और फेफड़ों के अंदर बलगम को ढीला करने में मदद करती है। जल वाष्प को साँस लेना तत्काल राहत प्रदान कर सकता है और लोगों को अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकता है।

क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ 16 पुरुषों को शामिल करने वाला एक छोटा सा अध्ययन, एक फेफड़े की स्थिति जो सांस लेने के लिए कठिन बना देती है, ने पाया कि स्टीम मास्क थेरेपी से गैर-स्टीम मास्क थेरेपी की तुलना में हृदय गति और श्वसन दर काफी कम हो गई। हालांकि, प्रतिभागियों ने अपने श्वसन समारोह में स्थायी सुधार की रिपोर्ट नहीं की।

यह थेरेपी एक प्रभावी अस्थायी समाधान हो सकता है, लेकिन फेफड़ों के स्वास्थ्य पर भाप चिकित्सा के लाभों को पूरी तरह से समझने से पहले शोधकर्ताओं को और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

खाँसी नियंत्रित

खाँसी शरीर के स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का तरीका है कि यह बलगम में फंस गया है। नियंत्रित खांसी फेफड़ों में अतिरिक्त बलगम को ढीला करती है, इसे वायुमार्ग के माध्यम से भेजती है।

डॉक्टरों का सुझाव है कि सीओपीडी वाले लोग अपने फेफड़ों को साफ करने में मदद करने के लिए यह अभ्यास करते हैं। अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन कर सकते हैं:




  • दोनों पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए, आराम से कंधों के साथ एक कुर्सी पर बैठ जाएँ
  • बाहों को पेट के ऊपर मोड़ें
  • नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें
  • धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें, हाथों को पेट के सामने धकेलें
  • साँस छोड़ते समय 2 या 3 बार खाँसी, मुँह थोड़ा खुला रखना
  • नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें
  • आराम करें और आवश्यकतानुसार दोहराएं
व्यायाम करें

नियमित व्यायाम लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और यह स्ट्रोक और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है।

व्यायाम मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे शरीर की श्वास दर बढ़ जाती है, जिससे मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति होती है। यह परिसंचरण में सुधार भी करता है, जिससे शरीर को अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने में अधिक कुशल बनाया जाता है जो व्यायाम करते समय शरीर उत्पन्न करता है।

नियमित व्यायाम की मांगों को पूरा करने के लिए शरीर अनुकूल होना शुरू हो जाएगा। मांसपेशियों को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करना और कम कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करना सीखना होगा।

हालांकि पुरानी फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों के लिए व्यायाम करना अधिक कठिन हो सकता है, इन व्यक्तियों को नियमित व्यायाम से भी लाभ हो सकता है। जिन लोगों को सीओपीडी, सिस्टिक फाइब्रोसिस या अस्थमा होता है, उन्हें नए व्यायाम आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

हरी चाय

ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये यौगिक फेफड़ों के ऊतकों को धुएं के साँस लेने के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं।

कोरिया में 1,000 से अधिक वयस्कों को लेकर किए गए एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग प्रति दिन कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीते हैं, उनके फेफड़ों का कार्य बेहतर था, जो किसी ने भी नहीं पिया।

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ (Anti-inflammatory foods)

वायुमार्ग की सूजन सांस लेने में कठिनाई कर सकती है और छाती को भारी और भीड़भाड़ का अनुभव करा सकती है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से इन लक्षणों को दूर करने के लिए सूजन को कम किया जा सकता है।

सूजन से लड़ने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • हल्दी
  • पत्तेदार साग
  • चेरी
  • ब्लू बैरीज़
  • जैतून
  • अखरोट
  • फलियां
  • मसूर की दाल

छाती में टक्कर (Chest Bump)

पर्क्यूशन फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम को हटाने का एक और प्रभावी तरीका है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या श्वसन चिकित्सक फेफड़े में फंसे बलगम को हटाने के लिए छाती की दीवार को ताल से टैप करने के लिए एक क्यूप्ड हाथ का उपयोग करेगा। छाती की टक्कर और पोस्टुरल ड्रेनेज के संयोजन से अतिरिक्त बलगम के वायुमार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है

सिगरेट के धुएं या वायु प्रदूषण से विषाक्त पदार्थ जो फेफड़ों में प्रवेश करते हैं, पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। ये विषाक्त पदार्थ अंततः बलगम के अंदर फंस जाते हैं। अच्छा श्वसन स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर फेफड़ों और वायुमार्ग से बलगम को प्रभावी ढंग से हटाता है या नहीं।

जो लोग फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, उनके सिस्टम से बलगम को साफ करने वाले अन्य लोगों की तुलना में कठिन समय हो सकता है। सीओपीडी, अस्थमा और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी पुरानी स्थितियां, बलगम के अधिक उत्पादन या असामान्य रूप से मोटे बलगम का कारण बनती हैं जो फेफड़ों को रोक सकते हैं।

फेफड़े की सफाई की तकनीक, जिसमें पोस्टुरल ड्रेनेज, चेस्ट पर्क्यूशन और श्वास व्यायाम शामिल हैं, फेफड़ों और वायुमार्ग से बलगम को हटाने में मदद कर सकते हैं। स्टीम थेरेपी उन लोगों को अस्थायी राहत दे सकती है जो भीड़ या पुरानी श्वसन स्थितियों से पीड़ित हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करना, हरी चाय पीना, और विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से जीवनशैली में बदलाव होते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।



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