सपने क्या होते हैं? हम सपने क्यों देखते हैं?

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सपने क्या होते हैं: सपने या स्वप्न वे कहानियां और चित्र हैं जो हमारे दिमाग का निर्माण करते हैं जब हम सोते हैं। वे मनोरंजक, मजेदार, रोमांटिक, परेशान, भयावह और कभी-कभी विचित्र हो सकते हैं।

हम सभी के सपने हैं, चाहे आप उन्हें याद करें या नहीं। सपने सुखद, खुश, भयावह, निराशा, शांत, उबाऊ, विचित्र या बिल्कुल अजीब हो सकते हैं। (कोई और कभी भीड़ के सामने नग्न खड़े होने का सपना देखता है?)

वे वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिक डॉक्टरों के लिए रहस्य का स्थायी स्रोत हैं। सपने क्यों आते हैं? उनका क्या कारण है? क्या हम उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं? उनका क्या मतलब है? यह लेख सपने देखने के वर्तमान सिद्धांतों, कारणों और अनुप्रयोगों का पता लगाएगा।

सपनों के तथ्यों पर फटाफट एक नजर डालते हैं

  • हम सपने देखना याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन हर किसी को प्रति रात 3 से 6 बार सपने देखना चाहिए
  • यह माना जाता है कि प्रत्येक सपना 5 से 20 मिनट के बीच रहता है।
  • लगभग 95 प्रतिशत सपने उस समय तक भूल जाते हैं जब कोई व्यक्ति बिस्तर से बाहर निकलता है।
  • सपने देखने से आपको लंबी अवधि की यादें सीखने और विकसित करने में मदद मिल सकती है।
  • दृष्टिहीन लोगों की तुलना में नेत्रहीन लोग अन्य संवेदी घटकों के साथ अधिक सपने देखते हैं।

यदि आप कभी भी किसी विशेष रूप से अस्थिर या बाहरी सपने से जाग गए हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप उन चीजों का सपना क्यों देखते हैं जो आप सपने देखते हैं। दुर्भाग्य से – लेकिन आश्चर्यजनक रूप से नहीं, वैज्ञानिक हर सपने के लिए विशेष अर्थ नहीं जोड़ सकते हैं। यह सपने देखने वाले के लिए निर्धारित है कि उनकी नींद, अवचेतन मिनी-फिल्मों का क्या मतलब है, और आप सपनों के लिए इस गाइड में तीन नींद विशेषज्ञों की मदद से अपना विच्छेदन शुरू कर सकते हैं।

साक्ष्य और नए शोध के तरीकों से, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सपने देखना निम्नलिखित कार्य पर कार्य करता है:

  • ऑफ़लाइन मेमोरी रिप्रोसेसिंग, जिसमें मस्तिष्क सीखने और मेमोरी कार्यों को समेकित करता है और जागृत चेतना का समर्थन और रिकॉर्ड करता है
  • भविष्य के संभावित खतरों के लिए तैयारी करना
  • सपने देखने के दौरान वास्तविक जीवन के अनुभवों का संज्ञानात्मक अनुकरण, जैसा कि जागना डिफ़ॉल्ट नेटवर्क का एक उपतंत्र है, दिवास्वप्न के दौरान सक्रिय मन का हिस्सा
  • संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने में मदद करना
  • एक मनोविश्लेषणात्मक तरीके से अचेतन मानसिक कार्य को प्रतिबिंबित करना
  • चेतना का एक अनूठा राज्य जो वर्तमान के अनुभव, अतीत के प्रसंस्करण और भविष्य की तैयारी को शामिल करता है
  • एक मनोवैज्ञानिक स्थान जहां भारी, विरोधाभासी, या अत्यधिक जटिल धारणाओं को सपने देखने वाले अहंकार द्वारा एक साथ लाया जा सकता है, ऐसी धारणाएं जो जागते समय अस्थिर होंगी, मनोवैज्ञानिक संतुलन और संतुलन की आवश्यकता की सेवा
  • बहुत कुछ जो सपनों के बारे में अज्ञात रहता है। वे प्रयोगशाला में अध्ययन करने के लिए प्रकृति द्वारा कठिन हैं, लेकिन प्रौद्योगिकी और नई अनुसंधान तकनीकें सपनों की हमारी समझ को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं वास्तव में सपने क्या हैं?

वेस्टमेड मेडिकल ग्रुप के एलसीएसडब्ल्यू एलन कुरास ने कहा, “सपने सपने, विचार, चित्र, संवेदनाएं और कभी-कभी नींद के दौरान होने वाली आवाजें हैं।”

सपने क्या होते हैं? हम सपने क्यों देखते हैं?

सपने क्या होते हैं

सपने क्या होते हैं, इसके बारे में कोई निश्चित प्रमाण नहीं है, लेकिन आम तौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि सपने विचारों, संघर्षों, भावनाओं, घटनाओं, लोगों, स्थानों और प्रतीकों के संग्रह का प्रतिनिधित्व करते हैं जो किसी तरह सपने देखने के लिए प्रासंगिक हैं। सबसे ज्वलंत सपने आमतौर पर REM नींद के दौरान होते हैं, हालांकि आप नींद के अन्य चरणों के दौरान भी सपने देख सकते हैं।

क्यों देखते हैं हम सपने?

कुरास कहते हैं, सपनों के कार्य के कई सिद्धांत हैं। “वे स्मृति निर्माण, एकीकरण, समस्या को हल करने और अपने और दुनिया दोनों के बारे में विचारों के समेकन में सहायता करते दिखाई देते हैं,” जोड़ते हुए कि न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पता लगाया है कि सपने सूचना प्रसंस्करण और मनोदशा विनियमन के साथ भी मदद करते हैं।

हालांकि वैज्ञानिकों को इस बारे में बहुत कुछ पता है कि जब लोग सपने देखते हैं, तो शारीरिक रूप से क्या होता है, मनोवैज्ञानिक रूप से क्या होता है, इस बारे में बहुत अध्ययन किया जाना बाकी है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं को पता है कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित लोगों में बुरे सपने आने की संभावना होती है। लेकिन बिना PTSD के लोगों को बुरे सपने आते हैं, इसलिए यह नहीं कहा जा सकता है कि बुरे सपने हमेशा मनोवैज्ञानिक स्थितियों के साथ होते हैं।




एक अवधारणा जिसे आम तौर पर स्वीकार किया जाता है वह यह है कि सपने देखना एक अत्यधिक भावनात्मक प्रक्रिया है, क्योंकि एमिग्डाला – आपके मस्तिष्क में एक भावनात्मक केंद्र है – आपके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में से एक है जो न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों के अनुसार, सपनों के दौरान सबसे अधिक सक्रिय है।

कुछ लोग अपने सपनों को क्यों भूल जाते हैं?

इसका एक हिस्सा जैविक है, कुरास कहते हैं, क्योंकि नींद के दौरान स्मृति बनाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर कम सक्रिय होते हैं, और स्वप्न विस्मृति भी सपनों के दौरान मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि के स्तर से संबंधित प्रतीत होती है।

इसके अतिरिक्त, यह आपके सपनों की सामग्री के साथ कुछ कर सकता है, कुरस कहते हैं: प्रारंभिक मनोविश्लेषण सिद्धांत ने सुझाव दिया कि सपनों में कठिन या दर्दनाक जानकारी को दबा दिया जाता है, और सपने देखने वाले को इसे पुनर्प्राप्त या विश्लेषण करने की संभावना कम होती है।

येल मेडिसिन के एक स्लीप मेडिसिन डॉक्टर डॉ। मीर क्राइगर ने CNET को बताया कि ज्यादातर लोग अपने सपनों को याद करते हैं जब वे सपने के बीच में या सपने के समाप्त होने के बाद पहले कुछ क्षणों में जागते हैं। लेकिन पकड़ यह है कि स्मृति केवल थोड़े समय के लिए रहती है – जब तक आप इसे लिखते नहीं हैं या इसे अपने सिर पर बार-बार दोहराते हैं, एक अच्छा मौका है कि आप सपने को भूल जाएंगे। यह वास्तव में संभावना है कि सपने देखना भूल जाना अधिक सामान्य है क्योंकि उन्हें याद रखना है, डॉ। क्रीगर कहते हैं।

जब आप जागते हैं तो भी मायने रखता है। अनुसंधान से पता चला है कि जो लोग REM नींद के दौरान जागते हैं वे अधिक उज्ज्वल, विस्तृत सपने की रिपोर्ट करते हैं, जबकि गैर-आरईएम नींद के दौरान जागने वाले लोग कम सपने, कोई सपने या कम महत्व के सपने नहीं देखते हैं।

सपनों का क्या मतलब है?

पूरे इतिहास में अलग-अलग संस्कृतियों ने सपनों को अर्थ और महत्व दिया है, हालांकि कुछ वैज्ञानिक सबूत हैं कि सपने उनके साथ विशेष अर्थ जुड़े हुए हैं, कुरस कहते हैं, “कोई भी अभी तक सटीकता के साथ निर्धारित नहीं किया है कि सपने क्या हैं या सपने में छवियां क्या हैं। सपने महत्वपूर्ण हैं। एक अवचेतन मन के संकेतक विभिन्न संस्कृतियों में एक बुनियादी धारणा है, लेकिन विभिन्न तरीकों से। “

डॉ। क्रीगर का कहना है कि सपने “विशिष्ट अर्थों के संदर्भ में ज्यादातर अटकलें हैं।” वैज्ञानिक समुदाय के बीच, वह जारी है, विचार की दो मुख्य ट्रेनें हैं: एक यह है कि एक सपने के हर हिस्से का एक विशिष्ट अर्थ है, और दूसरा यह है कि सपने पूरी तरह से सहज हैं और कुछ भी नहीं हैं।

विचार की पहली ट्रेन को सिगमंड फ्रायड के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसे सपने देखने के लिए निश्चित अर्थ देने वाले पहले व्यक्ति के रूप में मान्यता प्राप्त है – जैसे कि एक राजा और रानी के बारे में सपने देखने का मतलब है कि आप अपने माता और पिता के बारे में सपना देख रहे हैं, डॉ। क्रीगर कहते हैं।

यद्यपि स्वप्न मनोविश्लेषण केवल पिछली शताब्दी या दो में शुरू हुआ हो सकता है, लोगों ने लंबे समय तक सपनों का अध्ययन किया है: अरस्तू ने डॉ। क्रीगर के अनुसार, 325 ईसा पूर्व के रूप में सपनों के बारे में लिखा था।

लॉरी क्विन लोवेनबर्ग, एक पेशेवर सपना विश्लेषक, का कहना है कि बोर्ड भर में सबूत के साथ आने वाली समस्या “यह है कि सपने और उनके अर्थ बहुत व्यक्तिगत हैं क्योंकि वे व्यक्ति के व्यक्तिगत जीवन के अनुभवों पर आधारित हैं।”

इसके अतिरिक्त, तंत्रिका विज्ञान सपने में कल्पना (स्मृति प्रतिधारण की तरह) के बजाय “सपने में कल्पना के बीच तुलनात्मक विश्लेषण और पिछले दिन की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करता है, जो कि मैं सपने का विश्लेषण कैसे करता हूं,” लोवेनबर्ग कहते हैं।

नींद के चरण

  • नींद के चक्र में नींद के पाँच चरण हैं:
  • स्टेज 1: हल्की नींद, आंखों की धीमी गति और कम मांसपेशियों की गतिविधि। यह अवस्था कुल नींद का 4 से 5 प्रतिशत है।
  • चरण 2: आंखों की गति रुक ​​जाती है और मस्तिष्क की तरंगें धीमी हो जाती हैं, कभी-कभी तेजी से लहरों के फटने के साथ स्लीप स्पिंडल कहते हैं। यह अवस्था कुल नींद का 45 से 55 प्रतिशत है।
  • चरण 3: बहुत धीमी गति से मस्तिष्क की तरंगें जिन्हें डेल्टा तरंगें कहा जाता है, छोटी, तेज तरंगों के साथ अन्तर्निहित होने लगती हैं। यह कुल नींद का 4 से 6 प्रतिशत है।
  • चरण 4: मस्तिष्क लगभग विशेष रूप से डेल्टा तरंगों का उत्पादन करता है। चरण 3 और 4 के दौरान किसी को जगाना मुश्किल है, जिसे एक साथ “गहरी नींद” कहा जाता है। कोई आंख आंदोलन या मांसपेशियों की गतिविधि नहीं है। गहरी नींद में सोते हुए लोग तुरंत जाग जाते हैं और अक्सर जागने के बाद कई मिनट तक भटकाव महसूस करते हैं। यह कुल नींद का 12 से 15 प्रतिशत है।
  • स्टेज 5: इस स्टेज को रैपिड आई मूवमेंट (REM) के नाम से जाना जाता है। श्वास अधिक तेजी से, अनियमित और उथली हो जाती है, आँखें विभिन्न दिशाओं में तेजी से झटके मारती हैं, और अंग की मांसपेशियां अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और पुरुषों में शिश्न निर्माण होता है। जब लोग REM नींद के दौरान जागते हैं, तो वे अक्सर विचित्र और अतार्किक कहानियों का वर्णन करते हैं। ये सपने हैं। यह अवस्था कुल नींद के समय का 20 से 25 प्रतिशत है।



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